Manobras da dieta

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Manobras da dieta

Se você é do tipo magra, mas que fica louca quando engorda uns quilinhos, aqui vai uma dica: fecha a boca. Ao invés de reclamar da vida, procure evitar as coisa que voce esta cansada de saber que engorda. Caso contrario, não se preocupe, hoje no Brasil, a demanda de lojas feita para gordinhos é grande e a tendência é so aumentar com o tempo.

Pelo menos, é o que garante uma recente pesquisa do Ministério da Saúde, onde o Rio é apontado como líder entre as capitais com o maior percentual (48,3%) da população,Sao Paulo e Minas estão logo atrás.Às vezes, o problema não está na quantidade de comida ingerida, mas na quantidade de calorias da comida.E o pior de tudo são essas receitinhas que nunca, nunca funcionam. Seguir uma dieta balanciada, com acompanhamento de exercício físico é tiro e queda.Mas falando de dietas, aí vão alguns exemplos dos mitos que mais nos impedem de segui-la:

Eu como pouco, mas não consigo emagrecer

MITO: A não ser em raros casos de distúrbios, a pessoa não emagrece quando ingere mais calorias do que gasta. Às vezes, o problema não está na quantidade de comida ingerida, mas na quantidade de calorias da comida colocada no prato.

Não consigo emagrecer porque meu metabolismo é lento.

MITO:Na maioria dos casos, essa é uma desculpa para o fracasso da dieta. Só uma pequena porcentagem de pacientes têm problemas orgânicos. Voracidade alimentar, sedentarismo e uso de medicações antidepressivas são as causas mais frequentes da obesidade.

Comer carbohidratos à noite engorda.

MITO: Engorda tanto quanto comer de dia. O que importa é a quantidade ingerida. Entretanto comer, ao dormir, o gasto calórico do organismo é menor, a dica é diminuir o consumo de todos os grupos de alimentos, inclusive de hidratos de carbono.

Se não passar fome não vou emagrecer.

MITO:Passar fome ou pular refeições só atrapalha a dieta. A falta de comida e a incerteza da próxima refeição torna mais lento o metabolismo, que é a capacidade de transformar alimentos em energia. O organismo economiza as calorias e estoca energia em forma de gordura.


Vamos combinar que pretestos para evitar fazer dietas é o que não falta, claro que temos de usar o nosso bom senso,pois não são todas que funcionam. Estar em um peso ideal, não só ajuda na auto-estima, mas tambem auxilia na nossa saúde e bem estar.